Сандоф, Е. Сила и как сделаться сильным

Полное руководство гимнастики, атлетики и борьбы / под ред. А.Б. Юрина; 2-е изд.

— СПб.: Издание Книгопродавца Ф.И. Митюрникова, 1904.

IV, 198, [1] с.: ил. 21х14,5 см.

В специально изготовленном полукожаном переплёте. В хорошем состоянии.

Авторская гимнастика от самого сильного человека в мире, эталона физической формы, основателя бодибилдинга, родоначальника фитнеса Евгения Сандова. Пособие для самостоятельных занятий гимнастикой, основы атлетики и борьбы – всё необходимое для здоровья тела и духа. Второе издание – более прикладного характера, чем первое.

«Гимнастические упражнения необходимо производить с одинаковой продолжительностью в течение долгого времени, пока каждый вид упражнения войдёт отчасти в привычку. Только в таком случае гимнастика обнаружит полное и глубокое действие».

В первых главах книги освещаются общие вопросы физической подготовки: расположение мускулов и их работа, выделение теплоты, усилия, правила выполнения упражнений. Автор рассказывает о пользе прогулок, с которых и рекомендует начинать новичкам. Постепенно можно переходить к бегу и прыжкам.

Главы с практической информацией описывают гимнастические, гантельные упражнения и занятия атлетикой. Текст сопровождают многочисленные рисунки.

Заключительная часть книги «Борьба» посвящена греко-римской или французской борьбе. Описываемые приёмы показаны на фотографиях.

Евгений Сандов (Фридрих Вильгельм Мюллер, 1867–1925), от рождения слабый здоровьем, должен был стать пастором, но, сбежав с бродячим цирком, сумел изменить свою судьбу и своё тело. Сандов первым создал доступную всем методику планомерной работы с гантелями, формирующую тело. Он выпускал журнал «Физическая культура», открыл институт физкультуры – прообраз спортзалов, писал книги и делал всё возможное для продвижения правильного питания, занятий спортом и здорового образа жизни.